本人们都理解鸡蛋每日最佳是吃多个，没法多食用。那么鹌鹑蛋一天吃多少个相比妥当？

一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克整个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能出现热量14大卡，此中富含充足的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但养分物质却特别丰富，食用3个左右即特别于吃了整个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养极度需要。

鹌鹑蛋中的蛋白质充足，胆固醇含量比鸡蛋低，对于健康人群来说，每日适度吃1—2个鹌鹑蛋，不用担心会胆固醇增高，引起身体难受，但要是每天食用的话，肯定要驾驭好量，没法多吃。然而一个人要是天天食用鹌鹑蛋，特别非常容易吃腻这种食物，建议还是隔一段时间吃有点好。

鹌鹑蛋其实不也许很多食用，还会引发身体其他难受，由于鹌鹑蛋中的蛋白质对于人体来说属于以异性蛋白，有好多人过量食用这些异性蛋白质会出现病态反应，导致不适。